夏天，天氣開始變熱，夏令營、上海發(fā)展訓(xùn)練、親子活動、露營等都會和天氣一樣熱。在夏季的擴(kuò)張活動中，有一些小細(xì)節(jié)很容易被我們忽視，但后果還是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以這里有一些注意事項：

1.防曬霜

進(jìn)入夏季，炎熱的天氣是我們最大的敵人，夏天的陽光很強(qiáng)烈，在戶外活動中長時間暴露在強(qiáng)烈的陽光下很容易被曬傷，所以在炎熱的天氣應(yīng)該避免直接暴露在陽光下，同時要戴上太陽帽、太陽鏡、防曬霜、毛巾，穿上長袖的防曬衣。

2.喝水

夏天參加拓展訓(xùn)練時出汗很多，因為出汗太多，要及時補(bǔ)充水分。然而，如果飲用水的飲用方式不正確，就會產(chǎn)生不良影響。訓(xùn)練結(jié)束后，千萬不要抓起一瓶水就喝，因為這不僅不會解渴，還會給消化系統(tǒng)和心臟帶來負(fù)擔(dān)。因此，學(xué)生口渴時應(yīng)少喝水，多喝水。

3.休息

訓(xùn)練結(jié)束后或課間休息時，學(xué)生不能聚在一起，這樣會使他們周圍的循環(huán)變得困難，學(xué)生活動產(chǎn)生的熱量不能及時消散。學(xué)生們可以三三兩兩地找個陰涼的地方休息，中間留出一些距離。它有助于快速散熱。

4.夏季要參加擴(kuò)張活動，由于高溫、出汗、運(yùn)動，身體積聚的熱量太多，稍加注意就可能導(dǎo)致中暑。所以當(dāng)我們活動時，可以解開大衣領(lǐng)子，注意每半小時休息一次，補(bǔ)充水分、電解液和鹽分，并帶上各種退熱藥。

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